Frio &8211; Recomendações gerais para a população Óbidos Diário

Recomendações gerais para a população A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir para a transmissão de doenças infeciosas do aparelho respiratório e provocar lesões relacionadas com o frio. O enregelamento e hipotermia entre outros problemas de saúde graves que podem obrigar a cuidados médicos de emergência.

Recomendações principais • Mantenha o corpo hidratado e quente; • Mantenha-se protegido do frio; • Mantenha a casa quente; • Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde; • Mantenha-se em contacto e atento aos outros.

Antes de um período de frio • Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em
condições de ser usados e o estado de limpeza da chaminé da lareira; • Coloque um termómetro dentro de casa em local visível; • Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado; • No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso; • Mantenha-se atento às previsões meteorológicas.

Durante um período de frio No domicílio • Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC; • Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar; • Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta
ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte; • Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores; • Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor; • Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações; • Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio; • Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.
Cuidados pessoais e vestuário • Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios; • Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a
circulação sanguínea; • Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas; • Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação • Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas; • Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá; • Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções; • Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados; • Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e exercício físico no exterior • Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício
físico de esforço ao ar livre; • Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço; • Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento; • Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo; • Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda; • Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo; • Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Para além das recomendações anteriores, tenha em conta as orientações da DGS para proteção contra a gripe.

Em caso de emergência ligue para o 112.

Para mais informações ligue para SNS 24: 808 24 24 24.

href="http://obidosdiario.com/site/wp-content/uploads/2019/01/BAIXAS-TEMPERATURAS.pdf" target="_blank" rel="noopener">Recomendações gerais para a população (pdf)


Notícia publicada pelo Municipio de Óbidos






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